สุขภาพจิตกำหนดสุขภาพกายของเราอย่างไร-by-Doctor-Healthcare

อาจบอกได้ว่า สุขภาพทางอารมณ์เป็นตัวกำหนดความก้าวหน้า ประสบความสำเร็จในอนาคต จากงานสำรวจที่ผ่านมาพบว่า ผู้ที่ประสบความสำเร็จ มีชื่อเสียง ต่างเป็นคนที่มีความสุขในชีวิต ผู้ที่มีความสุข มักชื่นชอบการทำงานเพื่อพิชิตเป้าหมายของตนเอง ดึงดูดแต่วัตถุสิ่งของและผู้คนที่พวกเขาต้องอยู่ร่วมมาอยู่แวดล้อม และนี่ก็คือกุญแจสำคัญดอกหนึ่งของการประสบความสำเร็จ และถ้าหากว่าเราเรียนรู้ ปรับเปลี่ยนความรู้สึกนึกคิดของตัวเรา ตามวิถีที่คนเหล่านั้นทำ เราก็จะเป็นอีกคนหนึ่งที่มีความสุขและประสบความสำเร็จได้

อารมณ์ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย

ร่างกายของเราตอบสนองตามสิ่งที่เราคิด สิ่งที่เรารู้สึก และสิ่งที่เรากำลังปฏิบัติ ทั้งหมดนี้เป็นความเชื่อมต่อระหว่างกายและจิต เมื่อใดก็ตามที่เราเครียด กังวล เสียใจ ร่างกายเราจะส่งสัญญาณบางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายหรือเกิดความผิดปกติในร่างกาย เช่น ความดันโลหิตสูง แผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งพบได้ตามหลังสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกกดดัน เช่น สูญเสียคนรัก อาการผิดปกติเหล่านี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกเป็นนัยว่า มีความไม่สมดุลของอารมณ์ภายในตัวเรา

การตกอยู่ในภาวะอารมณ์ที่ไม่ดีนั้น จะทำให้ระดับภูมิต้านทานของเราลดลง เราอาจรู้สึกร้อน ๆ หนาว ๆคล้ายไม่สบาย เพิ่มโอกาสการติดเชื้อตามมาได้ และอีกเหตุผลที่อารมณ์ไม่ดีส่งผลทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ เพราะช่วงเวลาที่เรารู้สึกแย่ เราจะดูแลตัวเราเองลดลง ไม่อยากออกกำลังกาย หยุดสรรหาอาหารเพื่อสุขภาพ ลืมทานยาตามเวลาที่กำหนด หันหาแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือสารเสพติดมากขึ้น สัญญาณดังต่อไปนี้ อาจบ่งบอกว่าเรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่แย่ ได้แก่

• ปวดหลัง
• ความอยากทานอาหารเปลี่ยนไป
• เจ็บหน้าอก
• ท้องแข็ง หรือ ท้องเสีย
• ปากแห้ง
• เหนื่อยมาก
• ปวดตามตัว
• ปวดศีรษะ
• ความดันโลหิตสูง
• มึนศีรษะ
• ใจสั่น
• มีปัญหาทางเพศ
• หายใจตื้น หายใจไม่อิ่ม
• คอแข็งตึง
• เหงื่อออก
• ปวดท้อง
• น้ำหนักขึ้น หรือ น้ำหนักลง

วิธีรับมือกับสถานการณ์

1. ปรับมุมมอง พลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส

จากการเก็บข้อมูลประวัติของผู้ที่ประสบความสำเร็จ ต่างผ่านภาวะที่ยากลำบาก ซึ่งเป็นกุญแจที่สำคัญในการเผยความสามารถที่ซ่อนอยู่ในตัวเราออกมา เช่น ภาวะผู้นำ ความแข็งแกร่ง การจัดการควบคุมอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจ เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส คนเหล่านั้นมีอุปนิสัย 3 อย่างพื้นฐาน ได้แก่ การแน่วแน่รับผิดชอบกับสิ่งที่ได้รับมอบหมาย มากกว่าการถอนตัวหลีกจากกลุ่มสังคม การควบคุมตัวเองให้เอาชนะเหตุการณ์ที่ทำให้กระอักกระอ่วน มากกว่าการหมดกำลังยอมแพ้ การมองทุกสิ่งทั้งเรื่องดีและเรื่องร้าย เป็นเรื่องท้าทายช่วยส่งเสริมการเรียนรู้ เป็นประสบการณ์ชีวิต

2. ฝึกเป็นคนยืดหยุ่น

ทุก ๆ เหตุการณ์เป็นเสมือนเกมส์ทดสอบตัวเรา เรียนรู้ที่จะปรับตัว ยืดหยุ่น ตามเรื่องราวนั้น แต่ไม่อ่อนแอ คนที่ประสบความสำเร็จนั้น ไม่ได้เจอแต่เรื่องดี ๆ ราบรื่นง่ายดายอย่างที่หลายคนคิด พวกเขาเจอเรื่องแย่ที่เป็นบททดสอบเช่นกัน ทั้งเรื่องเศร้าที่ต้องจากคนรัก เรื่องความสัมพันธ์แย่ ๆ กับคนรอบตัว ปัญหาการเงิน ปัญหาที่ทำงาน แต่ที่เขาเหล่านั้นผ่านเหตุการณ์ร้ายมาได้ อาศัยกลยุทธ์ที่ใช้ในแต่ละคนสำหรับการฝึกอาจใช้ได้ผลแตกต่างกัน แต่พื้นฐานทั่วไปที่ทำให้เราสามารถสร้างลักษณะความเป็นคนยืดหยุ่นได้ คือ ผึกการมองเห็นสิ่งดีในทุกเรื่องราว ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่สิ้นหวัง

3. กระชับสายสัมพันธ์ของครอบครัว

กำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญในทุกเหตุการณ์ เปรียบเหมือนอุปกรณ์ชาร์ตพลังงานที่คอยเติมเชื้อเพลิงให้เครื่องจักรทำงานได้ ครอบครัวที่มีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น มีการรับฟังกันและกัน เอาใจเขามาใส่ใจเรา จะเป็นเหมือนสายน้ำหล่อเลี้ยงจิตใจให้สมาชิกในครอบครัวเดินหน้าทำหน้าที่ของตนต่อไปได้ อาจมีบางครั้งที่ความเห็นไม่ตรงกัน แต่สิ่งสำคัญ คือ การเปิดใจรับฟัง ไม่ตัดสิน ไม่วิพากษ์วิจารณ์ ไม่พูดจาข่มขู่หรือกล่าวคำพูดที่ไม่ดีเพื่อทำร้ายจิตใจกัน
อย่างที่เราเคยทราบกันอยู่แล้วว่า มีอยู่ 3 สิ่งที่เราไม่สามารถเอากลับคืนมาได้ นั่นคือ เวลา คำพูด และโอกาส สิ่งไหนที่ผ่านไปแล้ว เราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขได้ แต่เราสามารถเลือกสร้างสิ่งใหม่ที่จะเกิดขึ้นในภายหน้าได้ ชีวิตเป็นของเรา จิตใจที่แข็งแรงและเข้มแข็งจะเป็นแรงผลักดันให้เราก้าวข้ามอุปสรรคไปได้ หันกลับมาใส่ใจตัวเอง ดูแลกันและกัน ดูแลสุขภาพกายโดยเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลจิตใจโดยเติมสิ่งดี ๆ ให้สมองเรานะคะ เพราะสุขภาพกายและสุขภาพใจเชื่อมโยงเป็นหนึ่งเดียวกันค่ะ